تقنية البومودورو

تعتمد تقنية البومودور على تقسيم الوقت والالتزام  وتكون كالأتي:

25 دقيقة دراسة

5 دقيقة استراحة

الى ان تكمل 4 بومودور وتأخذ استراحة 15 دقيقة  وهذه الطريقة تساعدك على الدراسة اكثر بوقت اقل وتساعدك كثيراً على التركيز وانا من مجربين هذه الطريقة ويعتبر الكاتب الشخص الذي يكمل 250 دقيقة بومودور شخص منتج.

 

حتى نتمكن من تطبيق التقنية بصورة صحيحة يجب ان نتبع الآتي:

أولاً. يجب ان تخطط ماذا ستدرس وما هي المهام التي يجب عليك القيام بها حتى لا تتشتت افكارك وقت التنفيذ وتحضر منبه حتى تتمكن من تنظيم الوقت.

 

ثانياً. تحتاج مكان هادئ او ضع السماعات اذا كنت تستمع لمقطع تعليمي حتى تتمكن من التركيز  وتحضر كل شيء تحتاجه للدراسة او حتى شيء تستطيع اكله خلال فترة الاستراحة والماء حتى تتمكن من التركيز وعدم تشتيت ذهنك عند احضار شيء ما.

 

مشتتات التركيز تعتبر العامل الاساسي لفشل هذه الطريقة وتنقسم لقسمين:

• الافكار الداخلية internal

مثلاً ماذا ستأكل اليوم اين ستخرج بعد الدراسة وكلها افكار عشوائية تشتت تركيزك هناك طرق عدة للتخلص من التشتت الذهني لكن اسهل طريقة هي كتابة الفكرة في ورقة حتى لا تختزن داخل دماغك وتستطيع التخلص منها بسهولة.

 

• المؤثرات الخارجية external

مثل مواقع التواصل الاجتماعي والاشعارات والمكالمات التي تشتت تركيزك لهذا كل ما عليك هو تفعيل وضع الطيران او اذا كنت تستخدم google  مثلاً او تطبيق تحتاج فيه الأنترنت هناك طرق عده لأيقاف التطبيقات حتى تنتهي وتعيد تفعيلها.

 

وطريقة البومودور ليست فقط 25 دقيقة كل شخص وحسب استطاعته قد تكون 35 او 45 لكن المهم ان تأخذ فترات استراحة ما بينهم حتى تتمكن من التركيز اكثر والانتهاء في وقت اقل وبالتالي انجاز اكثر ولا تطبقوها فقط في الدراسة يمكنكم تطبيقها على هواياتكم او اشياء تريدون تعلمها كل هذا يساعدكم على الانجاز بوقت اقل وتركيز اكثر.

 

الكاتب / مريم ماجد
التدقيق والتحرير / محمد رحيم

المصادر:

طريقة “بومودورو” لإنجاز المهام بأعلى جودة ممكنة في أقل وقت!

تقنية الطماطم – ويكيبيديا